人生に突如ととして訪れる、鬱。
僕の時はあとになって、あれは鬱だったのかと気付きましたが、真っ只中の時は気づかないものですね。
それで、
鬱を抜けて周りを見渡してみたところ、鬱は心の病気と思われがちですが、結局のところ体の不調であるという観点になりました。
鬱の原因として、あげられるものはストレスですね。
ストレスをずっと受けた状態にいると、体が緊張状態にあって、色々な不具合が出てきます。
ストレスというのは人間の生存本能であって、いわばライオンにずっと狙われている状態と一緒です。
隙を見せれば喰われる。そんな状態をずっと続けているわけにはいきません。
ではどうしましょう。
まずは、体をストレス状態から解き放ちましょう。
ストレスを受けると人間はストレスホルモンを出します。こいつが逃げろ！とか戦え！的な指示を出しています。こいつが緊張状態を作り上げるのです。
このホルモンの分泌を止めるのがGABAです。
最近だとGABA入りチョコレートとか売ってますね。
GABAであれば一回500mgは欲しいところです。
次に、ストレス自体に対抗してくれるのがセレトニンです。
運動したり肉を食ったり、太陽を浴びたりすると生成される物質です。
こいつがビンビンに出てるとそもそもストレスを感じません。
運動不足とか日光不足、菜食主義だとこのセレトニンが作られなくなり、ストレスを感じやすくなります。
それで、このセレトニンの元になるのが5-HTPです。
所謂、トリプトファンというアミノ酸です。
セレトニンの多くは腸で作られているので、この5-HTPも少し腸に作用します。
最初だけお腹弱くなったという人もいます。けれどもしばらくしたら治ったとのことでした。
5-HTPは50mgからありますが私は毎日100mg摂っています。
これのおかげで毎日不安感とは無縁に過ごしています。
もし、最近ちょっと気分が優れないなとか、眠れなくなってるなと思ったら是非ともこの2種類を試していただきたいと思います。
初期症状ならだいぶ改善されると思います。
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